Exagerou na ceia de Natal? Veja dicas e recomendações para aliviar o desconforto

Após a tradicional ceia de Natal, muitas pessoas acabam exagerando na comida e sentem os efeitos no dia seguinte, como estufamento, má digestão, azia e sensação de peso no estômago. Especialistas orientam que alguns cuidados simples podem ajudar o organismo a se recuperar.

A principal recomendação é hidratação. Beber bastante água ao longo do dia ajuda o corpo a eliminar toxinas e facilita o funcionamento do sistema digestivo. Chás naturais, como camomila, hortelã ou erva-doce, também podem auxiliar na digestão e reduzir o desconforto abdominal.

Outra dica importante é evitar pular refeições. Apesar da sensação de estômago cheio, o ideal é optar por alimentos leves, como frutas, verduras, legumes, sopas e carnes magras. Esses alimentos ajudam a regular o intestino e dão um descanso ao organismo após os excessos da ceia.

A prática de atividade física leve, como uma caminhada, também é recomendada. O exercício estimula o metabolismo, melhora a digestão e contribui para reduzir a sensação de inchaço. No entanto, deve-se evitar exercícios intensos logo após exageros alimentares.

É importante ainda evitar bebidas alcoólicas no dia seguinte, dando prioridade a sucos naturais e água. Caso sintomas como dor abdominal intensa, náuseas persistentes ou mal-estar não passem, a orientação é procurar atendimento médico.

Com equilíbrio e cuidados simples, é possível aproveitar as festas de fim de ano sem comprometer a saúde e retomar a rotina alimentar de forma gradual e saudável.