Acabe com o mau humor ao acordar.

Acordar alegre, feliz e com muita disposição é um sacrifício imenso para quem sofre de mau humor crônico pela manhã. É hora de conferir algumas dicas que podem acabar com a rabugice, e lhe proporcionar mais disposição. Descanse o necessário.Seu corpo não é uma máquina que pode ficar ligada 24 horas. É preciso fornecer algumas horas do dia para que o seu organismo descanse o necessário. Durma o quanto o seu corpo pede, e acorde com mais disposição e bom humor. Quem dorme pouco, acorda irritado por causa da fadiga e do cansaço, apresentando uma dificuldade imensa de concentração logo no início do dia. Além disso, dormir bem ajuda a evitar 84 doenças, principalmente as cardiovasculares. Afaste o álcool e medicamentos sedativos.É válido que o álcool, ou medicamentos sedativos proporcionam uma sensação de relaxamento antes de dormir. Mas, essa sensação é temporária, e ao acordar o efeito pode ser o inverso. Tanto o álcool como alguns medicamentos benzodiazepínicos (diazepam, bromazepam, clonazepam e outros) atuam no sistema nervoso, e não permitem que o organismo passe por todas as fases do sono ao longo da noite. Acorde sempre no mesmo horário.Acordar em um horário certo todos os dias fornece a informação para o nosso relógio biológico, que é hora de ajustar o metabolismo para acordar. Sendo assim, as sensações de fome, sede e disposição são ativadas de forma regular. Além disso, acordar no mesmo horário ajuda também a dormir no mesmo horário. Geralmente as pessoas levam uma semana para reeducar esse hábito. Durma relaxado.Não adianta se jogar na cama após uma rotina diária estressante. Antes de dormir é preciso relaxar: tomar um banho morno, ler, diminuir a iluminação do quarto e acalmar os pensamentos. Nada de ficar pensado no que irá fazer amanhã. Esqueça também o costume de dormir com a TV ligada. Espreguiçar é o melhor modo de começar o dia.Antes de deixar a cama, procure alongar o corpo sem pressa. Estique os músculos dos braços, pernas, pescoço e costas. Isso ajuda seu organismo a entender que é hora de acordar. Você pode fazer também uma massagem nessas regiões. Esse tipo de carinho faz bem para a autoestima, e melhora a disposição. Para seguir a dica sem atrapalhar na sua rotina procure acordar uns 10 minutos mais cedo e se dedique à sua preparação. Café manhã não pode ficar de lado.A fome é a maior amiga do mau humor. Já dizia o ditado: "cara feia pra mim é fome". Então, jamais deixe de tomar o café manhã. Vale repetir pela enésima vez que pular o café da manhã não ajuda no emagrecimento e ainda pode deixar o organismo mais susceptível às doenças. Se você seguir as dicas acima, garanto que amanhã você dará o bom dia mais feliz que jamais dera. Jeferson Machado.Farmacêutico, CRF-SE: 658.